Pertama
~ Air…air memainkan peranan yg penting untuk memastikan kita sentiasa
segar dan amat membantu dalam penurunan berat badan kerana air boleh
membantu untuk meningkatkan metabolisma tanpa sebarang nutrisi…
maksudnya , air ni kosong nutrisi , tak ada carbs , atau lain-llain…
jadi , rugi lah kalau kita minum air kurang.. belum lagi kira untuk buah
pinggang… sebab tu jangan sesekali kurang air.. 4-5 gelas sebelum makan
sudah mesti..
Kedua
~ Tidak cukup makan.. ish, mane boleh macam ni, makan mesti cukup.
Berapa kali nak cakap, jangan skip makan.. jangan berlapar… ada yang
sampai sakit2 kepala pasal tak makan, ni dah salah… makanan yg cukup
juga dapat memastikan badan kita tak masuk satu mode yg amat dikenali
dalam diet, iaitu mode lapar. Kalau makanan yg kita makan mencukupi,
ini dapat memastikan kadar metabolisma kita sentiasa tinggi… tambah lagi
dengan exercise, lagi la tinggi…
Ketiga..
~ Karbohidrat tersembunyi… Ini biasanya datang daripada kuah yang kita
tak perasan ada carbs yang tinggi.. sila check bab kuah ye…plus, kita
mesti baca label betul-betul…teliti betul-betul kandungan karbohidrat
tu.. yang pasti kita tak boleh ambil karbo lebih drp 35gm sehari kalau
betul-betul nak kurus..
No comments:
Post a Comment